Desidero parlare dei pensieri negativi. Probabilmente avrete già sentito l’affermazione: “Non puoi impedire agli uccelli di volare sopra la tua testa, ma puoi impedire loro di fare il nido fra i tuoi capelli”. Questo è vero per quanto riguarda i pensieri: non possiamo impedire ai pensieri negativi di affacciarsi alla nostra mente, ma possiamo scegliere di non ospitarli dentro di noi. Se siamo onesti con noi stessi e con il Signore dobbiamo ammettere che sono molte le volte in cui, ogni giorno, i pensieri negativi si presentano alla nostra mente. A me accade nel bel mezzo della notte, mi sveglio e sono assalita da un tornado di pensieri di ogni tipo: il futuro, i figli, il lavoro, la salute… arrivano così velocemente che sembra impossibile fermarli. Quando alle tre o alle quattro di mattina non c’è un vero motivo per avere questi pensieri, loro arrivano e mi riempiono la testa… dopotutto sono umana anche io.

Dio ci ha dato delle strategie per affrontare i pensieri negativi. Dio nella Sua Parola in 2Corinzi 10:4 Dio dice che le armi che ci dà «hanno da Dio il potere di distruggere le fortezze, poiché demoliamo i ragionamenti e tutto ciò che si eleva orgogliosamente contro la conoscenza di Dio, facendo prigioniero ogni pensiero fino a renderlo ubbidiente a Cristo». Il Signore usa la Sua Parola per mettere i pensieri negativi in prigione, quelli che ci fanno provare tanto malessere perché cercano di toglierci la pace. Come possiamo fare? Sappiamo che nel capitolo 6 di Efesini è descritta l’armatura che Dio fornisce al cristiano. Se leggi tutti quei versetti, noterai che la maggior parte di essi indica elementi per la difesa, ma c’è un elemento che ci permette di contrattaccare: è la Parola di Dio, la nostra spada.

Come possiamo mettere in pratica questa Parola? Il primo passo è mettere la Parola di Dio nella nostra mente anche se, forse, alle tre di mattina, non si è lucidi abbastanza da ricordare molti passi biblici. Credo però che ci siano dei versetti della Bibbia che ti hanno toccato il cuore e che non fatichi a ricordare. Io, da piccola, sono cresciuta in una chiesa evangelica, ho frequentato le scuole domenicali e ho imparato canzoncine con dei versetti della Bibbia. Ancora oggi, quando sono agitata, mi viene spontaneo cantare ancora qualcuno di quei brevi inni per bambini. Anche i Salmi sono bellissimi e ricchi di parole sincere. Molte persone ci hanno raccontato che, nei momenti di difficoltà, quei testi le hanno confortate. Il Salmo 121 invita a cercare aiuto nel Signore: «Alzo gli occhi ai monti, da dove mi verrà l’aiuto?» Anche senza di citare tutto il Salmo in molti sappiamo che il nostro aiuto viene dal Signore! E quando nella notte vengono i pensieri negativi, anche solo un breve pensiero della Parola può essere usato come una spada.

Sto imparando a mettere in pratica questa strategia: quando nella mia vita un pensiero negativo vorrebbe farmi allontanare da Dio togliendomi la pace, posso riportarmi al centro della Sua pace citando la Sua Parola, la nostra spada. Per questo, da qualche tempo a questa parte scrivo i versetti che ritengo importanti per la mia famiglia su ogni finestra e ogni specchio, così che le mie tre figlie guardandosi allo specchio ogni giorno, possano sentire la voce di Dio che dice: “Sei amata e sei preziosa”. Lasciamo anche i foglietti del calendario in giro per la casa, perché ci sono momenti in cui si sentono arrivare questi pensieri negativi che anche un solo versetto della Parola può aiutare. Fai in modo che usare la Parola per scacciare ogni pensiero negativo diventi un’abitudine sana. Mettiamo la spada della Parola nel nostro cuore, perché al momento giusto raggiunga la nostra mente.

La pace di Dio è a tua disposizione, la trovi nella Parola in Filippesi 4 e aiuta a gestire i pensieri e le emozioni. Dio sa che i nostri pensieri possono allontanarci da Lui, ma la verità è che la Sua pace è per chiunque si rivolga a Lui, con la Sua Parola. Anche in mezzo alla tempesta, Dio può portare la Sua calma e cambiare ogni cosa. A volte forse non cambierà la situazione, ma di certo cambierà il nostro cuore e i nostri pensieri.

Se hai uno specchio in casa, scrivi un versetto su quello. Mettine uno anche sulla schermata del tuo cellulare. Non è necessario che ci sia un intero capitolo della Bibbia, basta anche un solo versetto: potrai memorizzarlo e portarlo con te tutto l’anno, usandolo come spada ogni giorno. Anche Gesù lo ha fatto, ricordi che cosa ha usato quando è stato tentato? La Parola di Dio! Se Gesù ha usato la Parola di Dio in un momento difficile, comprendiamo che questo metodo è buono anche per noi. Non è necessario che tu sappia a memoria tutti i versi del Salmo 119: basteranno anche due o tre parole per cominciare, perché la Parola di Dio è talmente potente che, anche con poco, scaccerà via ogni pensiero negativo. Abbi dunque in te la Parola che dà vita. E che Dio ti benedica

Amy Denton

Cristiani Oggi – dicembre 2025